季節は梅雨本番。すっきりしないお天気が続いていますね。なんとなく体調がすぐれない、、体がだるい。と感じている方も多いのではないでしょうか。気温差や湿度で自律神経が乱れているせいかもしれません。少しでもすっきり過ごせるように、いくつかポイントを紹介しますね。

＜太陽を浴びる＞

太陽の光を１０分以上浴びると、脳が活性化されると言われています。雨が続くとなかなか難しいですが、梅雨の晴れ間には朝日を浴びたりお散歩に出てみるのも良いですね。

＜タンパク質をとる＞

タンパク質の多い食品は、免疫力アップにつながります。卵や納豆、赤身のお肉などを積極的に摂っていきましょう。体を温めるもの（ネギ、しょうが、とうがらし）なども自律神経を整えてくれるようです。

＜良質な睡眠と適度な運動＞

寝る直前までテレビやスマホ画面を見ていると、寝付けなかったり眠っているつもりでも脳が覚醒してしまいます。質の良い睡眠のためにも、寝る１時間前にはテレビやスマホをやめて間接照明で過ごすと良いでしょう。読書や軽いストレッチを取り入れてみるのも良いですね。

以上、簡単にポイントを紹介いたしました。少しずつ生活習慣を見直し、梅雨を快適に乗り切りましょう！